Pudotus

Tuntikuvaus

Tunnilla on mahdollisuus kehittää kestävyyttä sekä lihasvoimaa. Tunti koostuu 8 liikkeestä, joissa käytetään oman kehonpainon lisäksi levypainoja, kahvakuulia sekä step-lautoja ynm. Kaikki 8 liikettä tehdään tunnin alussa ja järjestyksen liikkeille jokainen valitsee itse. Tämän jälkeen pidetään minuutin tauko, jonka aikana jokainen tekee itsenäisesti päätöksen, syystä tai toisesta, että minkä liikkeen pudottaa lopullisesti pois. Sen jälkeen tehdään jäljelle jääneet 7 liikettä, edelleen oman järjestyksen mukaisesti ja minuutin tauon jälkeen taas pudotetaan yksi liike pois oman valinnan mukaan. Näin edetään tuntia eteenpäin, kunnes kaikki liikkeet ovat vuorotellen pudotettu pois. Tunnista saa sen hetkisen oman fiiliksen mukaisen treenin, joko napakan, kevyen tai jotain niiden väliltä.

Kesto

45 min

Ohjaaja

Arto